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很多人总是抱怨自己的压力很大，觉得生活很难，学习很难，工作很难，焦虑，失眠甚至有了抑郁的倾向

当我们面对压力时，如何做才可以让自己轻松一点呢？

首先我们来看看压力是什么

物理学上解释是两个物体之间的作用力，压力的方向是需要垂直于接触面，物体表面受压之后，会连带有一系列的物理反应，能否达到破坏的作用，还是要看作用力的大小。

从心理学上解释压力是主体受力或者说感受到压力源以后出现的各种反应，包括心理反应，生理反应或者行为反应等等。

其实跟物理学解释不同，心理学所指的压力不是必须需要两个受力体，但是不可以抛开主体谈心理压力，因为是一种经验到的东西，压力的大小不是施加力的一方决定，而是受力主体的反应决定的，当主体对所谓的压力做出漠视或者不认同或者不在乎时，没有刺激的存在时，也就没什么压力了。所以从心理学上讲，压力大小都是因人而异的。

研究生的压力其实比较单一，但又很复杂的。

我们在生活学习中难免会有失败、打压、歧视和孤立，譬如实验失败，导师打压，舍友孤立等，还有就是很多时候受自己身体能力、技能缺失等不能达到自己的目标时，我们会感到很挫败，譬如实验不会做，文献不会读，作业不会写等等；

还有的时候，我们不得不在规定的时间内做出选择，有可能选择的对象都是自己想要的，或者都不是自己想要的，或者都很模糊，想要又不想要，就会很矛盾，譬如我们刚进实验室需要选课题的时候，需要确定实验方案的时候；

本科和研究生阶段会有很明显的不同，有很大的变化，遇到巨大的变化时，压力也会随之而来，需要我们重新调整自己适应新的环境，随之而来进入新的环境，工作学习人际交往都会带来压力，正面不正面都有。

还有就是我们自己给自己施压压力，让自己产生压迫感。譬如性格很要强，对自己要求很高，对自己有很高的期望，赢不了别人的期望，又满足不了要求，得了不学习就会死的病，所谓的劳碌命，不能停，停下来就浑身不自在。

以上说的四个方面不知道有没有你中招的呢

那如果将压力源分类的话，按照来源简单可以分为三类：

1.社会环境的压力：是人就有需求，能够影响主体的社会需求的，譬如毕业难，论文难，与导师同学间的人际关系不适应，家庭关系冲突，失恋，或者现在学校封闭，疫情等这些都是社会环境性的压力

2.生物性压力源，影响主体身体健康和生命延续的事件，譬如：疾病，衰老、肥胖，失眠，或者噪音等

3.精神性压力源，这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。

压力的存在离不开主体和压力源，而我们体验到的压力，实际上是内心经受过挫败、矛盾、变化和压迫等压力源后的一种心理历程，也就是我们内心的不能化解冲突而做出的情绪生理反应。所以要想减轻压力就得从主体和压力源入手。

面对压力的方法

人生不如意十之八九，我们一旦拿起了生活这根“棍子”，也就同时拿起了愉快和烦恼，幸福与不幸都是并存的。

1.学会自救，寻找情绪的出口

主体如何看待压力，将直接影响主体的压力反应。当压力来临时，我们要树立正面的情绪表像，毕竟我们的生活目标都是向上的，向上产生的压力都是向上的阻碍，冲破它，就减少了很多阻力，所以把压力当做已经做好准备迎接挑战的象征。学会跟自己和解，，轻视压力本身，而是正视压力源背后被隐藏的真相，不被情绪所左右。

2.减少情绪反应，多做有利于事件发展的实事

焦虑，忧愁、哭泣对于解决压力一点作用也没有。但情绪却容易蒙蔽主体理性分析问题的能力，学会消化负面情绪，做一个阳光的人。就像乘风破浪姐姐里，蓝莹莹的表现，我先不